你现在应该开始忽视的 6 个睡眠误区
对于我们经常做的事情来说，梦想被过度误解了。这可以归咎于过时的研究，或者我们的父母小时候为了让我们入睡而告诉我们的谎言，但我们所相信的关于睡眠的许多事情根本不是真的。为了澄清事实，我们调查了我们一直听到的广泛存在的睡眠神话以及需要揭穿它们的原因。您可能还对以下内容感兴趣： 今年您可能想改变闹钟 关于睡眠的神话 您现在就应该开始忽略 “只要头一碰到枕头就睡着了” 在某种程度上，这是真的，因为睡眠压力较大的人（我们保持清醒的时间越长，压力就会增加，睡眠期间压力就会减少），我们通常会很快入睡并整夜保持睡眠状态。然而，头一碰到枕头就睡着可能表明您睡眠不足。确保您的疲劳是由于白天活动而不是睡眠不足造成的。“什么时间睡觉并不重要，只要你有足够的睡眠” 有一种误解认为，只要你有八个小时的睡眠，即使每天的不同时间都没关系。虽然充足的睡眠很重要，但您还应该注意睡眠的规律和时间。这会影响您的昼夜节律，如果您 Whatsapp 号码列表 的昼夜节律失调，可能会导致其他健康问题。因此，睡眠的时间非常重要。 “每个人每晚需要八小时的睡眠” 每个人的情况都不同。八小时不一定是每个人都需要的，因为平均睡眠周期需要大约 90 分钟。一般人每晚会进行 5 个 90 分钟的循环。如果简单算一下，5乘以90就是450分钟，也就是7.5小时，而且每个人的睡眠需求也会随着时间的推移而变化。您可以随季节或每年更换一次，女性可以每月更换一次。
http://agentemaillist.com/wp-content/uploads/2023/12/Whatsapp-j.png
再说一次，我们确实需要忽视这个八小时的神话。 “酒精让睡眠更容易” 人们有时会表达这样的想法：睡前喝酒有利于睡眠。酒精可以让你更快入睡，但它会对你的睡眠质量产生负面影响。研究表明，饮酒后快速眼动睡眠（做梦的睡眠阶段）的时间会减少。 “白天小睡可以弥补晚上睡眠不足”这不一定是真的。如果做得正确，这确实很有帮助，但如果您经常发现自己总是需要停下来小睡，则表明您晚上睡眠不足或睡得不好。您的重点应该是按照稳定的时间表获得适合您身体的优质睡眠。这样你就可以将小睡作为补充而不是替代。 “我可以在周末睡得很晚，以便在工作周后补觉” 补觉几乎是不可能的。睡眠时间表的一致性实际上可以为您提供能量。这实际上可以让你感觉更好。如果你能让每天的起床时间与你的生物钟保持一致，你就会有更多的精力，而且不管你信不信，你需要的睡眠也会更少。
頁:
[1]